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「セルフケア」の記事一覧

「感情日記」の効果。書くことで気持ちが整理されるのはなぜ？
モヤモヤした気持ちが続くとき、誰かに話したいけど、なんと言えばいいかわからない… そんなことはありま…
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  • 心理学
218 Views
人に優しくできない日――自分への思いやりが、他者への余裕を生む
余裕がないとき、つい家族や身近な人に当たってしまったり、なんだか人に優しくできない自分に、罪悪感を…
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  • 心理学
199 Views
不安とうまくつきあう――不安を消そうとしないという考え方
「また不安になってる…」 「こんなに心配してしまうのは、わたしだけなのかな」 そんなふうに感じることは…
  • こころ
  • 心理学
199 Views
「寝だめ」はできない。でも、少しずつ返すことはできるかもしれない
週末にたっぷり寝て、平日の睡眠不足を取り戻そうとしたこと、ありませんか？ 残念ながら、「寝だめ」で睡…
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  • 睡眠
201 Views
うまく話せる人より、よく聴ける人のほうが好かれやすい。「聴くこと」の力
会話がうまくなりたいと思ったとき、「どうすれば上手に話せるか」を考える人は多いと思います。 でも、じ…
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  • 心理学
183 Views
スマホが近くにあるだけで、集中力が下がる！？
作業しているとき、スマホが気になってしまう。 通知が来るたびに手が止まる。 そんな経験、ありませんか…
  • ライフスタイル
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  • 心理学
449 Views
集中できない夕方は、意志が弱いのではなく「決断疲れ」かも…。
夕方になると、なんだか頭がぼーっとする。 やることはたくさんあるのに、なかなか手が動かない。 そんな…
  • こころ
  • 仕事
  • 心理学
382 Views
怒りを感じたとき、すぐに動かない。「6秒ルール」の話
誰かに理不尽なことを言われたとき。 思い通りにいかないとき。 カッとなって、言い返してしまったあとに…
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  • 心理学
494 Views
サウナの基本の入り方と「整う」コツ
みなさん、サウナはお好きですか？ わたしはすっかりサウナにハマってしまい、今では週2・3回、サウナに通…
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  • ライフスタイル
  • 健康
447 Views
姿勢と心の関係：「身体フィードバック」で気分を1だけ軽くする
理由はよく分からないのに、「なんだか気分が重い…」というとき、ありませんか？ そんなとき、「元気を出…
  • こころ
  • 心理学
447 Views